Jak poradzić sobie z brakiem motywacji do ćwiczeń
Motywacja = MOTYW + AKCJA, czyli działanie w momencie, gdy występuje motyw.
Definicja motywacji wg Słownika Języka Polskiego: motywacja
- «to, co powoduje podjęcie jakichś działań lub decyzji»
- «uzasadnienie czyichś działań lub decyzji»
Motywacja pochodzi od łacińskiego moveo, movere, co znaczy „wprawiać w ruch, popychać”.
MOTYWACJĘ definiuje się często jako GOTOWOŚĆ do podjęcia działania. Z jednej strony mamy określony CEL, z drugiej WEWNĘTRZNE PROCESY i POTRZEBY, które sprawiają, że chętnie lub niechętnie podejmujemy działania przybliżające nas do CELU.
Patrząc na naszą duchowość, na naszą psychikę, z doświadczenia wiemy, że lubimy przeżywać przyjemne dla nas uczucia, a unikamy tego, co sprawia nam przykrość. Z tego punktu widzenia możemy mówić o:
- MOTYWACJI DO, kiedy chcemy przeżywać to, co dla nas przyjemne i
- MOTYWACJI OD, kiedy nie chcemy przeżywać przykrości.
Choć ludzi często dzieli się na tych z motywacją DO i tych z motywacją OD, to z punktu widzenia CELU, który chcemy osiągnąć, ważne jest jego osiągnięcie. Dlatego motywując się do podjęcia działania, optymalnie jest korzystać z obu tych stylów motywacji. Gdyby nie to, że podejmowanie niektórych działań jest dla nas mało przyjemne, nudne czy uciążliwe, pewnie w ogóle nie zajmowalibyśmy się MOTYWACJĄ... Bo w motywacji chodzi głównie o to: co robić, żeby nam się chciało działać w kierunku celu, gdy nam się nie chce.
Kiedy podejmujemy wyzwanie i zaczynamy ćwiczyć, trenować, na początku nasz poziom motywacji do Ćwiczeń, motywacji do treningu jest wysoki. Na ogół widzimy przed sobą CEL i dążymy do niego, jesteśmy zmotywowani do działania, mamy wysoki poziom motywacji do ćwiczeń, a ćwiczenia sprawiają przyjemność, gdy wiemy, że przybliżają nas do lepszego wyglądu czy sprawności fizycznej.
Z czasem jednak poziom motywacji spada, albo pojawia się zupełny brak motywacji. Jak wtedy podnieść motywację?
Jeden z najprostszych sposobów na brak motywacji, to powrót do swojej wizji z początku treningu, powrót do tych myśli i uczuć, które były w Tobie na początku. Pamiętasz jeszcze te uczucia? Pamiętasz, jak chętnie zaczynasz trening kiedy widzisz przed sobą swój CEL? Pamiętasz ten entuzjazm i wysoki poziom motywacji do ćwiczeń?
Czasami trudno to sobie przypomnieć, a same myśli o tym mogą być mało skuteczne. Dlatego stworzyłem nagrania
"Motywacja do Ćwiczeń"
"Motywacja do treningu"
W trakcie tej medytacji prowadzonej, w stanie relaksu, tak programujesz swoją Podświadomość, aby czuć entuzjazm przed treningiem, aby chciało Ci się ćwiczyć, chciało trenować. Za chwilę usłyszysz fragment tej medytacji. Jeśli zdecydujesz się na korzystanie z tej medytacji prowadzonej Pamiętaj, aby wcześniej: Jasno określić swój Cel: - do czego dążysz?
- jak wyglądasz, gdy już osiągniesz swój cel?
- jak zachowuje się Twoje ciało, gdy już osiągniesz swój cel?
- jak czujesz się ze swoim ciałem, gdy już osiągniesz cel?
Dobrze jest to wszystko zapisać i plastycznie sobie wyobrazić i poczuć.
Określasz więc jaki będzie efekt końcowy Twojego treningu – czym skończą się Twoje ćwiczenia.
Skuteczność tej medytacji prowadzonej zależy od indywidualnych predyspozycji, jednak ogólnie powiem, że po jednorazowym skorzystaniu, motywacji do ćwiczeń powinno wystarczyć Ci przynajmniej na tydzień. Pamiętaj, że lepiej powtórzyć medytację po kilku dniach, gdy masz jeszcze duży poziom motywacji, niż czekać, aż znowu się wyzeruje i musisz zaczynać od początku.
Warto Obejrzeć:
Trening Autogenny Schultza 1 - Odczuwanie ciężaru (medytacja prowadzona + instrukcja) -
Otwarte Serca (medytacja prowadzona)
"Miłość to TY" (medytacja prowadzona dla Kobiet)
Spotkanie ze Zmarłymi - PSYCHOMANTEUM (medytacja prowadzona)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz